Blog

Ból karku podczas pracy przy komputerze najczęściej nie pojawia się z dnia na dzień. Zwykle jest efektem wielu godzin spędzonych w tej samej pozycji, niewielkiej ilości ruchu oraz stopniowego przeciążania mięśni i stawów szyi. Dobra wiadomość jest taka, że w większości przypadków można skutecznie zmniejszyć dolegliwości, jeśli odpowiednio wcześnie zareagujemy i usuniemy ich przyczynę. Kluczowe znaczenie mają nie tylko ergonomia stanowiska pracy, ale również regularny ruch, właściwie dobrane […]

HYROX to nowoczesna dyscyplina sportowa łącząca bieganie z treningiem funkcjonalnym. Dzięki prostym zasadom, możliwości startu na każdym poziomie zaawansowania oraz treningom rozwijającym siłę, wytrzymałość i sprawność, w ciągu kilku lat stał się jednym z najszybciej rozwijających się sportów na świecie. Coraz więcej osób wybiera HYROX nie tylko jako przygotowanie do zawodów, ale przede wszystkim jako skuteczną i motywującą formę aktywności fizycznej. HYROX – co to jest i dlaczego ten sport zdobywa […]

HYROX i CrossFit są często ze sobą mylone, ponieważ obie dyscypliny wykorzystują trening funkcjonalny i angażują całe ciało. W rzeczywistości są to jednak dwa zupełnie różne sporty, które mają odmienne cele, opierają się na innych ćwiczeniach i wymagają nieco innych umiejętności. HYROX koncentruje się przede wszystkim na wytrzymałości oraz przygotowaniu do jednego, niezmiennego formatu zawodów, natomiast CrossFit rozwija wszechstronność poprzez stale zmieniające się treningi obejmujące m.in. elementy podnoszenia […]

Przy jednorazowym napięciu lub przeciążeniu mięśni masaż leczniczy może zmniejszyć ból, sztywność i uczucie „spiętych” pleców. Jeżeli jednak dolegliwości trwają dłużej, regularnie wracają, promieniują do kończyny albo ograniczają ruch, lepszym pierwszym krokiem jest konsultacja fizjoterapeutyczna. Pozwala ona ocenić możliwe źródło problemu i połączyć terapię manualną lub masaż z ruchem, ćwiczeniami oraz zmianą czynników podtrzymujących ból. Aktualne zalecenia traktują masaż przede wszystkim […]

Rwa kulszowa to zespół objawów wynikających z podrażnienia lub ucisku nerwu kulszowego. Charakterystycznym objawem jest silny ból promieniujący z dolnej części pleców przez pośladek do uda, łydki, a czasem nawet stopy. Choć ból może pojawić się nagle i być bardzo intensywny, odpowiednio dobrana diagnostyka oraz rehabilitacja pozwalają w wielu przypadkach skutecznie zmniejszyć dolegliwości i przywrócić sprawność bez konieczności leczenia operacyjnego. Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i jak […]

Więzadło krzyżowe przednie jest kluczową strukturą stabilizującą staw kolanowy. Więzadło to odpowiada za utrzymanie i stabilność stawu kolanowego i prawidłowej pozycji kości udowej względem kości piszczelowej, chroniąc staw kolanowy przed niestabilnością i uciekaniem. Do najczęstszych przyczyn zerwania należy gwałtowne zatrzymanie ruchu, zmiana kierunku biegu lub silne uderzenie w boczną powierzchnię kolana. Uraz więzadła może być także wynikiem przewlekłego przeciążenia stawu lub wad anatomicznych, […]

Ból kręgosłupa to dolegliwość, która dotyka osoby w różnym wieku, a jego przyczyny mogą być bardzo zróżnicowane. Najczęściej spotykane przyczyny bólu kręgosłupa to siedzący tryb życia, przy niskiej aktywności fizycznej. Niewłaściwie przyjmowana postawa ciała, przy słabych mięśniach, a także urazy, kontuzje i przeciążenia. Praca biurowa i wielogodzinne siedzenie przed komputerem mogą prowadzić do problemów z kręgosłupem, gdy mięśnie pleców są zbyt mało aktywne, często napinane w tych samych […]